| 1 |
CALENTAMIENTO |
Preparación
|
180 s |
| 2 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
40 s |
| 3 |
BOXEO ROUND 1 |
Trabajo
|
120 s |
| 4 |
DESCANSO |
Descanso
|
40 s |
| 5 |
FINTAS VUELTA ESC TOCO TOCO SALGO SALGO LATERAL |
Trabajo
|
60 s |
| 6 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 7 |
TIRO BALÓN JAB CROSS 2 LANGES |
Trabajo
|
60 s |
| 8 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 9 |
TABLA |
Trabajo
|
40 s |
| 10 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
40 s |
| 11 |
BOXEO ROUND 2 |
Trabajo
|
120 s |
| 12 |
DESCANSO |
Descanso
|
40 s |
| 13 |
RODILLA ARRIBA JAB CROSS PUÑO CONTRARIO |
Trabajo
|
40 s |
| 14 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 15 |
SENTADILLA JAB CROSS |
Trabajo
|
40 s |
| 16 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 17 |
SOMBRA |
Trabajo
|
60 s |
| 18 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
40 s |
| 19 |
BOXEO ROUND 3 |
Trabajo
|
180 s |
| 20 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 21 |
FINTAS VUELTA ESC ENTRO ENTRO JAB FRONTAL |
Trabajo
|
60 s |
| 22 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 23 |
TIRO BALÓN JAB CROSS HOOK BURPEE |
Trabajo
|
60 s |
| 24 |
DESCANSO (STEP) |
Descanso
|
40 s |
| 25 |
TABLA STEP SUBIENDO Y BAJANDO MANOS |
Trabajo
|
40 s |
| 26 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 27 |
TABLA EN STEP |
Trabajo
|
40 s |
| 28 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
40 s |
| 29 |
BOXEO ROUND 4 |
Trabajo
|
180 s |
| 30 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 31 |
FINTAS VUELTA PENDULO |
Trabajo
|
60 s |
| 32 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 33 |
TIRO BALÓN JAB CROSS UPPER VUELTA 3 SENTADILLAS GIRANDO |
Trabajo
|
60 s |
| 34 |
DESCANSO (STEP) |
Descanso
|
40 s |
| 35 |
JAB CROSS STEP PIERNA CONTRARIA JAB |
Trabajo
|
20 s |
| 36 |
JAB CROSS STEP PIERNA CONTRARIA HOOK |
Trabajo
|
20 s |
| 37 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 38 |
PENDULO EN STEP GUARDIA DER |
Trabajo
|
40 s |
| 39 |
PENDULO EN STEP GUARDIA IZQ |
Trabajo
|
40 s |
| 40 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
60 s |
| 41 |
JAB CROSS CONTINUO (EL 21) |
Trabajo
|
60 s |
| 42 |
SEGUIMOS, CUENTA HACIA ATRÁS |
Trabajo
|
60 s |
| 43 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 44 |
SPRINT IDA VUELTA 2 PUSH UP |
Trabajo
|
40 s |
| 45 |
DESCANSO |
Descanso
|
20 s |
| 46 |
SPRINT IDA VUELTA 2 LANGES CON CADA PIERNA |
Trabajo
|
40 s |
| 47 |
DESCANSO |
Descanso
|
20 s |
| 48 |
SPRINT IDA VUELTA 4 ESTRELLAS |
Trabajo
|
40 s |
| 49 |
DESCANSO (GUANTES) |
Descanso
|
40 s |
| 50 |
BOXEO ÚLTIMO MINUTO |
Trabajo
|
80 s |
| 51 |
20 SEGUNDOS A TOPE!!! |
Trabajo
|
20 s |