| 1 |
LIBRE SACO + CARDIO |
Trabajo
|
180 s |
| 2 |
DESCANSO (SERIE 2 TABATA) |
Descanso
|
45 s |
| 3 |
BURPEES + FONDO + SALTO |
Trabajo
|
20 s |
| 4 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 5 |
JAB CROSS |
Trabajo
|
20 s |
| 6 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 7 |
BURPEES + FONDO + SALTO |
Trabajo
|
20 s |
| 8 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 9 |
JAB CROSS |
Trabajo
|
20 s |
| 10 |
DESCANSO (SERIE 3 CORRER) |
Descanso
|
55 s |
| 11 |
CORRER ZIG ZAG |
Trabajo
|
60 s |
| 12 |
PARAR Y GOLPEAR |
Trabajo
|
60 s |
| 13 |
MOVIMIENTOS CARDIO |
Trabajo
|
60 s |
| 14 |
DESCANSO (SERIE 4 EL 21) |
Descanso
|
45 s |
| 15 |
JAB CROSS CONTINUO (EL 21) |
Trabajo
|
135 s |
| 16 |
DESCANSO (SERIE 5 ABS) |
Descanso
|
30 s |
| 17 |
TABLA BRAZO AL FRENTE ALTERNO |
Trabajo
|
30 s |
| 18 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 19 |
TABLA TOQUE BRAZO RODILLA CONTRARIO |
Trabajo
|
30 s |
| 20 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 21 |
TABLA DINAMICA CON RANITA |
Trabajo
|
30 s |
| 22 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 23 |
TABLA ROTACIÓN CADERA |
Trabajo
|
30 s |
| 24 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 25 |
ABDOMINALES GOLPES |
Trabajo
|
30 s |
| 26 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 27 |
RUSO |
Trabajo
|
30 s |
| 28 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 29 |
CUCARACHA |
Trabajo
|
30 s |
| 30 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 31 |
BICICLETA |
Trabajo
|
30 s |
| 32 |
DESCANSO |
Descanso
|
10 s |
| 33 |
TABLA ESTÁTICA |
Trabajo
|
60 s |