Grit Atletic Step

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Información de la Tabla

Creador:
Rosa
Fecha de creación:
07/10/2026 09:09
Total de ejercicios:
102
Tiempo total:
37m 15s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Trabajo 120 s
2 Descansa Descanso 20 s
3 Pirámide sube y baja Trabajo 20 s
4 Descansa Descanso 10 s
5 Sube baja Trabajo 20 s
6 Cuadrado Trabajo 20 s
7 Descansa Descanso 10 s
8 Sube baja Trabajo 20 s
9 Cuadrado Trabajo 20 s
10 SPIDERMAN Trabajo 20 s
11 Descansa Descanso 10 s
12 Sube baja Trabajo 20 s
13 Cuadrado Trabajo 20 s
14 Spiderman Trabajo 20 s
15 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
16 Descansa Descanso 10 s
17 Sube baja Trabajo 20 s
18 Cuadrado Trabajo 20 s
19 Spiderman Trabajo 20 s
20 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
21 1 salto + sentadilla Trabajo 20 s
22 Descansa Descanso 10 s
23 Sube baja Trabajo 20 s
24 Cuadrado Trabajo 20 s
25 Spiderman Trabajo 20 s
26 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
27 1 salto + 1 sentadilla Trabajo 20 s
28 Salto step para Lante y para atrás Trabajo 20 s
29 Descansa Descanso 10 s
30 Descansa Descanso 50 s
31 Tabata scaladores Trabajo 20 s
32 Descansa Descanso 10 s
33 scaladores Trabajo 25 s
34 Descansa Descanso 10 s
35 Scaladores Trabajo 30 s
36 Descansa Descanso 10 s
37 Scaladores Trabajo 40 s
38 Descansa Trabajo 10 s
39 Descansa baja pirámide Descanso 40 s
40 Sube baja Trabajo 20 s
41 Cuadrado Trabajo 20 s
42 Spiderman Trabajo 20 s
43 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
44 1 salto+sentadilla Trabajo 20 s
45 Salto step para Lante y para atrás Trabajo 20 s
46 Descansa Descanso 10 s
47 Cuadrado Trabajo 20 s
48 Spiderman Trabajo 20 s
49 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
50 Un salto + sentadilla Trabajo 20 s
51 Salto step para Lante y para atrás Trabajo 20 s
52 Descansa Descanso 10 s
53 Spiderman Trabajo 20 s
54 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
55 Salto sentadilla al lado Trabajo 20 s
56 Salto al Step para delante y para atrás Trabajo 20 s
57 Descansa Descanso 10 s
58 3 patinadores con fondo Trabajo 20 s
59 1 una sentadilla+ salto Trabajo 20 s
60 1 salto Step para Lante y para atrás Trabajo 20 s
61 Descansa Descanso 10 s
62 1 Sentadilla + salto Trabajo 20 s
63 1 salto step para lante y para atrás Trabajo 20 s
64 Descansa Descanso 10 s
65 1 salto step para lante y para atrás Trabajo 20 s
66 Descansa Descanso 10 s
67 Descansa Tabata Descanso 40 s
68 Safle derecha Trabajo 30 s
69 Descansa Descanso 20 s
70 4 Toques de Dos en dos escalera y salto Trabajo 30 s
71 Descansa Descanso 20 s
72 Safle izquierda Trabajo 30 s
73 Descansa Descanso 20 s
74 Spiderman escalador Trabajo 30 s
75 Descansa Descanso 40 s
76 Burpees en V Trabajo 20 s
77 Descansa Descanso 10 s
78 Burpees agrupados Trabajo 30 s
79 Descansa Descanso 15 s
80 Burpees normal Trabajo 40 s
81 Descansa Descanso 20 s
82 Burpees normal Trabajo 40 s
83 Descansa Descanso 20 s
84 Burpees agrupado Trabajo 30 s
85 Descansa Descanso 15 s
86 Burpees V Trabajo 20 s
87 Descansa Descanso 60 s
88 ABS acostados pies abiertos disco a los lados arriba y abajo Trabajo 30 s
89 Descansa Descanso 10 s
90 ABS la cucaracha Trabajo 30 s
91 Descansa Descanso 10 s
92 Abs toca talón a los lados Trabajo 30 s
93 Descansa Descanso 10 s
94 ABS rana estática Trabajo 30 s
95 Descansa Descanso 10 s
96 ABS plancha toca hombro Trabajo 30 s
97 Descansa Descanso 10 s
98 Abs infinitos Trabajo 30 s
99 Descansa Descanso 10 s
100 CRUNCH CORTOS Trabajo 30 s
101 Descansa Descanso 10 s
102 Crunch pies 45° Trabajo 30 s