Octubre fuerza 2026

Volver PLAY

Información de la Tabla

Creador:
Rosa
Fecha de creación:
30/09/2026 09:27
Total de ejercicios:
87
Tiempo total:
38m 10s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 Sentadilla eleva talones + remo + tirón+ Lunges+ cargada press+ burpees crosfiteros+ push Up + ranita Preparación 210 s
2 Descansa Descanso 30 s
3 Cargada press Trabajo 30 s
4 Descansa Descanso 10 s
5 Sentadilla salto Trabajo 30 s
6 Descansa Descanso 10 s
7 Remo + Tirón Trabajo 30 s
8 Descansa Descanso 10 s
9 Lunges Trabajo 30 s
10 Descansa Descanso 10 s
11 Descansa Descanso 30 s
12 Cargada press Trabajo 20 s
13 Descansa Descanso 10 s
14 Sentadilla salto Trabajo 20 s
15 Descansa Descanso 10 s
16 Cargada press Trabajo 20 s
17 Descansa Descanso 10 s
18 Sentadilla salto Trabajo 20 s
19 Descansa Descanso 10 s
20 Cargada press Trabajo 20 s
21 Descansa Descanso 10 s
22 Sentadilla salto Trabajo 20 s
23 Descansa Descanso 10 s
24 Cargada press Trabajo 20 s
25 Descansa Descanso 10 s
26 Sentadilla salto Trabajo 20 s
27 Descansa Descanso 10 s
28 Descansa Descanso 20 s
29 Remo + Tirón Trabajo 20 s
30 Descansa Descanso 10 s
31 Lunges Trabajo 20 s
32 Remo + Tirón Trabajo 20 s
33 Descansa Descanso 10 s
34 Lunges Trabajo 20 s
35 Descansa Descanso 10 s
36 Remo + Tirón Trabajo 20 s
37 Descansa Descanso 10 s
38 Lunges Trabajo 20 s
39 Descansa Descanso 10 s
40 Remo + Tirón Trabajo 20 s
41 Descansa Descanso 10 s
42 Lunges Trabajo 20 s
43 Descansa Descanso 10 s
44 Descansa Descanso 40 s
45 4 Cargada press+ 6 sentadilla salto Trabajo 90 s
46 Descansa Descanso 20 s
47 1 Remo tirón+3 lunges cada pierna Trabajo 90 s
48 Descansa Descanso 60 s
49 Cargada con sentadilla Trabajo 30 s
50 Push Up con ranita Trabajo 30 s
51 Descansa Descanso 15 s
52 Lunges con barra Trabajo 30 s
53 burpee crosfiteros Trabajo 30 s
54 Descansa Descanso 15 s
55 Sentadilla elevada talones Trabajo 30 s
56 Patinadores Trabajo 30 s
57 Descansa Descanso 15 s
58 Cargada con sentadilla Trabajo 30 s
59 Push Up con ranita Trabajo 30 s
60 DESCANSO Descanso 15 s
61 Lunges con barra Trabajo 30 s
62 Burpees crosfiteros Trabajo 30 s
63 Descansa Descanso 15 s
64 Sentadilla elevada talones Trabajo 30 s
65 Patinadores Trabajo 30 s
66 Descansa Descanso 15 s
67 Descansa Descanso 60 s
68 6 Cargadas con sentadilla y press + 15 escaladores con cada pierna Trabajo 60 s
69 Barra en medio 14 burpees crosfiteros 7 a cada lado Trabajo 60 s
70 12 sentadillas delante+skping hasta el final Trabajo 60 s
71 Descansa Descanso 60 s
72 Abs crunch con disco Trabajo 30 s
73 Descansa Descanso 10 s
74 RUSO Trabajo 30 s
75 Descansa Descanso 10 s
76 Tabla roca disco Trabajo 30 s
77 Descansa Descanso 10 s
78 Piernas 45° con disco suave tronco Trabajo 30 s
79 Descansa Descanso 10 s
80 Crunch con disco Trabajo 30 s
81 Descansa Descanso 10 s
82 Ruso Trabajo 30 s
83 Descansa Descanso 10 s
84 Tabla roca disco Trabajo 30 s
85 Descansa Descanso 10 s
86 Piernas 45° coloca disco sube troco y estira piernas Trabajo 30 s
87 Descansa Descanso 10 s