HIIT BODYWEIGHT WORKOUT (LES MILLS)

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Información de la Tabla

Creador:
JUAN CARLOS
Fecha de creación:
03/09/2026 18:52
Total de ejercicios:
62
Tiempo total:
28m 20s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 SENTADILLA ELEVANOS TALONES (CALENTAMIENTO) Preparación 30 s
2 CARRERA LATERAL SIN TOCAR SUELO Preparación 30 s
3 RODILLAS ALTURA CADERA MOVIÉNDOSE Preparación 30 s
4 RANITA + PUSH UP+ 4 ESCALADORES Preparación 30 s
5 LUNGES Preparación 30 s
6 SALTOS LATERALES + CARRERA FRONTAL Preparación 30 s
7 DESCANSO (AMRAP) Descanso 30 s
8 SALTO ESQUÍS EN SENTADILLA Trabajo 20 s
9 LAGARTIJAS Trabajo 20 s
10 PATINADORES Trabajo 20 s
11 2 SALTOS ESQUIS + 2 LAGARTIJAS + 2 PATINADORES Trabajo 60 s
12 DESCANSO (PIRÁMIDE INV) Descanso 30 s
13 3 CARRERAS LATERAL Y BURPEE CON SALTO Trabajo 30 s
14 SALTO FRONTAL ANCHO + SALTO VERTICAL Y VOLVEMOS Trabajo 30 s
15 8 ESCALADORES + MEDIO BURPEE Trabajo 30 s
16 8 SKIPPI + SENTADILLA 180° Trabajo 30 s
17 DESCANSO Descanso 20 s
18 SALTO FRONTAL ANCHO + SALTO VERTICAL Y VOLVEMOS Trabajo 30 s
19 8 ESCALADORES + MEDIO BURPEE Trabajo 30 s
20 8 SKIPPI + SENTADILLA 180° Trabajo 30 s
21 DESCANSO Descanso 20 s
22 8 ESCALADORES + MEDIO BURPEE Trabajo 30 s
23 8 SKIPPI + SENTADILLA 180° Trabajo 30 s
24 DESCANSO Descanso 20 s
25 8 SKIPPI + SENTADILLA 180° Trabajo 30 s
26 DESCANSO Descanso 20 s
27 3 CARRERAS LATERAL Y BURPEE CON SALTO Trabajo 30 s
28 DESCANSO Descanso 20 s
29 3 CARRERAS LATERAL Y BURPEE CON SALTO Trabajo 30 s
30 SALTO FRONTAL ANCHO + SALTO VERTICAL Y VOLVEMOS Trabajo 30 s
31 DESCANSO Descanso 20 s
32 3 CARRERAS LATERAL Y BURPEE CON SALTO Trabajo 30 s
33 SALTO FRONTAL ANCHO + SALTO VERTICAL Y VOLVEMOS Trabajo 30 s
34 8 ESCALADORES + MEDIO BURPEE Trabajo 30 s
35 DESCANSO Descanso 20 s
36 3 CARRERAS LATERAL Y BURPEE CON SALTO Trabajo 30 s
37 SALTO FRONTAL ANCHO + SALTO VERTICAL Y VOLVEMOS Trabajo 30 s
38 8 ESCALADORES + MEDIO BURPEE Trabajo 30 s
39 8 SKIPPI + SENTADILLA 180° Trabajo 30 s
40 DESCANSO (SUPER SERIES) Descanso 30 s
41 LANGES SALTOS Trabajo 30 s
42 PLANCHA 2 PASOS LATERAL 2 PASOS + RODILLAS PECHO Trabajo 30 s
43 DESCANSO Descanso 20 s
44 LANGES SALTOS Trabajo 15 s
45 PLANCHA 2 PASOS LATERAL 2 PASOS + RODILLAS PECHO Trabajo 15 s
46 LANGES SALTOS Trabajo 15 s
47 PLANCHA 2 PASOS LATERAL 2 PASOS + RODILLAS PECHO Trabajo 15 s
48 DESCANSO Descanso 20 s
49 SENTADILLA + MANO SUELO ALTERNA + SALTO TALÓN GLUTEO Trabajo 30 s
50 RANA - PLANCHA - SPIDERMAN Trabajo 30 s
51 DESCANSO Descanso 20 s
52 SENTADILLA + MANO SUELO ALTERNA + SALTO TALÓN GLUTEO Trabajo 15 s
53 RANA - PLANCHA - SPIDERMAN Trabajo 15 s
54 SENTADILLA + MANO SUELO ALTERNA + SALTO TALÓN GLUTEO Trabajo 15 s
55 RANA - PLANCHA - SPIDERMAN Trabajo 15 s
56 DESCANSO (AMRAP) Descanso 30 s
57 SALTO ESQUÍS EN SENTADILLA Trabajo 20 s
58 LAGARTIJAS Trabajo 20 s
59 PATINADORES Trabajo 20 s
60 2 SALTOS ESQUIS + 2 LAGARTIJAS + 2 PATINADORES Trabajo 60 s
61 DESCANSO Descanso 30 s
62 5 DE U A V - 5 PIERNAS ARRIBA BAJAMOS CUERDA - 5 PLANCHA ABRE CIERRA Trabajo 90 s