CARDIO JULIO 25

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Información de la Tabla

Creador:
Carmelo
Fecha de creación:
30/12/2025 10:39
Total de ejercicios:
64
Tiempo total:
34m 0s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Preparación 300 s
2 2 DOBLE REBOTE SENTADILLA SUMO TOCA SUELO + 2 PATINADORES C/P Trabajo 45 s
3 DESCANSO Descanso 10 s
4 SENTADILLA SUMO TOCA SUELO Trabajo 25 s
5 PATINADORES Trabajo 25 s
6 DESCANSO Descanso 10 s
7 SENTADILLA SUMO TOCA SUELO (MAX INTENSIDAD) Trabajo 15 s
8 PATINADOR + SALTO VERTICAL Trabajo 15 s
9 DESCANSO Descanso 20 s
10 2 DOBLE REBOTE SENTADILLA SUMO TOCA SUELO + 2 PATINADORES C/P Trabajo 45 s
11 DESCANSO (SERIE 2 TABATA) Descanso 60 s
12 2 JUMPING JACK + 1 LUNGE C/P Trabajo 20 s
13 DESCANSO Descanso 10 s
14 3 PASOS LATERALES + BLOQUEO Trabajo 20 s
15 DESCANSO Descanso 10 s
16 2 JUMPING JACK + 1 LUNGE C/P Trabajo 20 s
17 DESCANSO Descanso 10 s
18 3 PASOS LATERALES + BLOQUEO Trabajo 20 s
19 DESCANSO Descanso 10 s
20 2 JUMPING JACK + 1 LUNGE C/P Trabajo 20 s
21 DESCANSO Descanso 10 s
22 3 PASOS LATERALES + BLOQUEO Trabajo 20 s
23 DESCANSO Descanso 10 s
24 2 JUMPING JACK + 1 LUNGE C/P Trabajo 20 s
25 DESCANSO Descanso 10 s
26 3 PASOS LATERALES + BLOQUEO Trabajo 20 s
27 DESCANSO (SERIE 3 EMOM) Descanso 60 s
28 8 REP: 2 ELEV TALONES + TABLA DINÁMICA (DESCANSO RESTO) Trabajo 60 s
29 10 REP ASNO + PUSH UP PALMADA (5 DE CADA) Trabajo 60 s
30 5 LUNGE C/P + PATADA Trabajo 60 s
31 DESCANSO (SERIE 4) Descanso 60 s
32 PIES JUNTOS DOBLE REBOTE SENTAD ANCHURA HOMBRO TOCA SUELO + PUSH UP DIN Trabajo 45 s
33 DESCANSO Descanso 10 s
34 PIES JUNTOS DOBLE REBOTE SENTADILLA ANCHURA HOMBRO TOCA SUELO Trabajo 25 s
35 PUSH UP DINÁMICO Trabajo 25 s
36 DESCANSO Descanso 10 s
37 PIES JUNTOS DOBLE REBOTE SENTADILLA (MAX INTENS) ANCHURA HOMBRO TOCA SUELO Trabajo 15 s
38 PUSH UP DINÁMICO(MAX INTENS) Trabajo 15 s
39 DESCANSO Descanso 20 s
40 PIES JUNTOS DOBLE REBOTE SENTAD ANCHURA HOMBRO TOCA SUELO + PUSH UP DIN Trabajo 45 s
41 DESCANSO (SERIE 5 RETO 1MIN) Descanso 60 s
42 22 BURPEES Trabajo 60 s
43 DESCANSO Descanso 15 s
44 13 SALTOS FRONT CON 2 JUMPING JACK PARA ATRÁS Trabajo 60 s
45 DESCANSO Descanso 15 s
46 20 SENTADILLA ANCHURA HOMBRO SUBO TOCO RODILLA Trabajo 60 s
47 DESCANSO Descanso 15 s
48 8 SALTOS FRONT + BURPEE AGRUP + CARRERA HACIA ATRÁS Trabajo 60 s
49 DESCANSO (ABS) Descanso 75 s
50 CRUNCH LANZA PUÑOS Trabajo 30 s
51 DESCANSO Descanso 10 s
52 TABLA ROTACIÓN CADERA Trabajo 30 s
53 DESCANSO Descanso 10 s
54 SPIDERMAN Trabajo 30 s
55 DESCANSO Descanso 10 s
56 RUSO Trabajo 30 s
57 DESCANSO Descanso 10 s
58 ESTRELLA Trabajo 30 s
59 DESCANSO Descanso 10 s
60 ENCOGIMIENTO Trabajo 30 s
61 DESCANSO Descanso 10 s
62 TABLA LAT IZQ TOQUE RODILLA Trabajo 30 s
63 DESCANSO Descanso 10 s
64 TABLA LAT DER TOQUE RODILLA Trabajo 30 s