BOXEO + TREN SUPERIOR (AGOSTO 2026)

Volver PLAY

Información de la Tabla

Creador:
Juan Carlos
Fecha de creación:
31/07/2026 08:50
Total de ejercicios:
65
Tiempo total:
50m 30s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Preparación 180 s
2 DESCANSO (GUANTES) Descanso 30 s
3 BOXEO Trabajo 180 s
4 DESCANSO (MANCUERNAS TABATA) Descanso 60 s
5 CURL MANCUERNAS ALTERNA Trabajo 30 s
6 DESCANSO Descanso 10 s
7 CURL MARTILLO MANCUERNAS Trabajo 30 s
8 DESCANSO Descanso 10 s
9 CURL MANCUERNAS ALTERNA Trabajo 30 s
10 DESCANSO Descanso 10 s
11 CURL MARTILLO MANCUERNAS Trabajo 30 s
12 DESCANSO (GUANTES) Descanso 40 s
13 BOXEO Trabajo 180 s
14 DESCANSO (MANCUERNAS ESCALERA) Descanso 60 s
15 PATADA ATRÁS TRÍCEPS ALTERNO Trabajo 20 s
16 DESCANSO Descanso 10 s
17 PATADA ATRÁS TRÍCEPS ALTERNO Trabajo 20 s
18 PRESS ARNOLD DE PIE (MANC BAJO MAND Y SUBIMOS) Trabajo 20 s
19 DESCANSO Descanso 10 s
20 PATADA ATRÁS TRÍCEPS ALTERNO Trabajo 20 s
21 PRESS ARNOLD DE PIE Trabajo 20 s
22 LATERAL RAISE (V) Trabajo 20 s
23 DESCANSO Descanso 10 s
24 PATADA ATRÁS TRÍCEPS ALTERNO Trabajo 20 s
25 PRESS ARNOLD DE PIE Trabajo 20 s
26 ELEVACIONES LATERALES (UVE) Trabajo 20 s
27 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
28 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
29 DESCANSO (BAJAMOS ESCALERA) Descanso 10 s
30 PRESS ARNOLD DE PIE Trabajo 20 s
31 ELEVACIONES LATERALES (UVE) Trabajo 20 s
32 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
33 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
34 DESCANSO Descanso 10 s
35 ELEVACIONES LATERALES (UVE) Trabajo 20 s
36 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
37 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
38 DESCANSO Descanso 10 s
39 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
40 TRICEPS EXTENSIÓN DE CODO DE PIE POR DETRÁS DE LA CABEZA 1 MANC Trabajo 10 s
41 DESCANSO (BOXEO) Descanso 60 s
42 BOXEO Trabajo 180 s
43 DESCANSO (MANCUERNAS AMRAP) Descanso 60 s
44 1 SENTADILLA ELEV FRONT 2 LANGE SUBIR MANC 3 REMOS 4 PUSH UP Trabajo 150 s
45 DESCANSO (GUANTES) Descanso 60 s
46 BOXEO Trabajo 180 s
47 DESCANSO (EMOM) Descanso 60 s
48 THRUSTERS (SENTADILLA MANC HOMBRO ALZAMOS ARRIBBA) Trabajo 40 s
49 DESCANSO Descanso 20 s
50 REMOS Trabajo 40 s
51 DESCANSO Descanso 20 s
52 PRESS MILITAR (CODOS EN L HACIA AFUERA SUBIMOS) Trabajo 40 s
53 DESCANSO Descanso 20 s
54 LUNGES FRONTALES Trabajo 40 s
55 DESCANSO (GUANTES) Descanso 60 s
56 BOXEO Trabajo 180 s
57 DESCANSO Descanso 60 s
58 BOXEO Trabajo 180 s
59 DESCANSO (ABS SIN DESCANSO) Descanso 60 s
60 OCHO INFINITO Trabajo 40 s
61 CRUNCH JAB CROSS Trabajo 40 s
62 CRUNCH CORTOS Trabajo 40 s
63 TOCAR TOBILLOS Trabajo 40 s
64 LUMBARES Trabajo 40 s
65 PLANCHA ESTÁTICA Trabajo 60 s