BOXEO MANCUERNAS (1-2 KG) JUNIO 2026

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Información de la Tabla

Creador:
JUAN CARLOS
Fecha de creación:
11/06/2026 07:26
Total de ejercicios:
53
Tiempo total:
37m 40s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Preparación 300 s
2 DESCANSO (GUANTES) Descanso 30 s
3 BOXEO LIBRE Trabajo 180 s
4 DESCANSO (MANCUERNAS) Descanso 60 s
5 PÉNDULO MANCUERNAS Trabajo 20 s
6 PÉNDULO INVERSO MANCUERNAS Trabajo 20 s
7 DESCANSO Descanso 10 s
8 PÉNDULO JAB MANCUERNAS Trabajo 20 s
9 PÉNDULO JAB INVERSO MANCUERNAS Trabajo 20 s
10 DESCANSO Descanso 10 s
11 PÉNDULO JAB CROSS MANCUERNAS Trabajo 20 s
12 PÉNDULO JAB CROSS INVERSO MANCUERNAS Trabajo 20 s
13 DESCANSO (GUANTES) Descanso 30 s
14 JAB DERECHO GIRANDO Trabajo 30 s
15 JAB IZQUIERDO GIRANDO Trabajo 30 s
16 DESCANSO Descanso 20 s
17 JAB CROSS PÉNDULO Trabajo 30 s
18 HOOK ROTACIÓN HOOK Trabajo 30 s
19 DESCANSO Descanso 30 s
20 UPPER UPPER PÉNDULO Trabajo 30 s
21 ESQUIVA UPPER UPPER AMBOS LADOS Trabajo 30 s
22 DESCANSO (MANCUERNAS) Descanso 60 s
23 SOMBRA MANCUERNAS Trabajo 60 s
24 DESCANSO Descanso 30 s
25 X2 PUSH UP X2 JAB CROSS MANCUERNAS Trabajo 40 s
26 DESCANSO Descanso 20 s
27 X2 BURPEE X2 HOOK HOOK MANCUERNAS Trabajo 40 s
28 DESCANSO Descanso 20 s
29 X2 SENTADILLA SALTO X2 UPPER UPPER MANCUERNAS Trabajo 40 s
30 DESCANSO (GUANTES) Descanso 50 s
31 BOXEO CON EJERCICIOS Trabajo 180 s
32 DESCANSO Descanso 60 s
33 BOXEO Trabajo 120 s
34 DESCANSO Descanso 30 s
35 BOXEO A FULL ÚLTIMO ROUND Trabajo 60 s
36 DESCANSO (ABS) Descanso 60 s
37 TABLA ESTÁTICA Trabajo 60 s
38 DESCANSO Descanso 10 s
39 CRUNCH JAB CROSS Trabajo 40 s
40 DESCANSO Descanso 10 s
41 PLANCHA MOVEMOS MANCUERNA Trabajo 40 s
42 DESCANSO Descanso 10 s
43 ESCALADORES Trabajo 40 s
44 DESCANSO Descanso 10 s
45 TABLA 1 MANO Trabajo 25 s
46 TABLA OTRA MANO Trabajo 25 s
47 DESCANSO Descanso 10 s
48 CRUNCH JAB CROSS Trabajo 40 s
49 DESCANSO Descanso 10 s
50 PLANCHA LATERAL SUBIENDO BAJANDO MANCUERNA Trabajo 20 s
51 PLANCHA LATERAL INVERSA SUBIENDO BAJANDO MANCUERNA Trabajo 20 s
52 DESCANSO Descanso 10 s
53 ESCALADORES A TOPE Trabajo 40 s