WOD 2 ABRIL 2025 MOD

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Información de la Tabla

Creador:
Rosa
Fecha de creación:
29/05/2026 13:39
Total de ejercicios:
72
Tiempo total:
41m 25s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Preparación 240 s
2 ORUGA + 2 PLANCHAS DINÁMICAS Y AL SUBIR ELEVA TALONES Trabajo 45 s
3 DESCANSO Descanso 15 s
4 PUSH UP Y AL SUBIR TOCO HOMBRO Trabajo 45 s
5 DESCANSO Descanso 15 s
6 EN TABLA TOCO PIE CONTRARIO Trabajo 45 s
7 DESCANSO Descanso 15 s
8 2 MANC SENTADILLA ANCHURA HOMBROS SUBO ARNOLD PRESS Trabajo 45 s
9 DESCANSO Descanso 15 s
10 SENTADILLA SUMO Y AL SUBIR CURL BICEPS Trabajo 45 s
11 DESCANSO Descanso 15 s
12 MEDIO BURPEE Y AL SUBIR ELEVACIÓN FRONTAL HOMBRO Trabajo 45 s
13 DESCANSO Descanso 15 s
14 BURPEE CON FONDO Y AL SUBIR CURL MARTILLO Trabajo 45 s
15 DESCANSO Descanso 15 s
16 EN TABLA HACER PATADA DE TRICEPS Trabajo 45 s
17 DESCANSO (STEP SIN ALTURA + PELOTA 5) Descanso 60 s
18 LUNGE EL PIE ADELANTADO SUBE A STEP SALTANDO Trabajo 45 s
19 DESCANSO Descanso 15 s
20 ENCIMA DE STEP HAGO SENTADILLA Y BAJO EN LUNGE Trabajo 45 s
21 DESCANSO Descanso 15 s
22 SENTADILLA LADO A LADO STEP 3 SALTOS Trabajo 45 s
23 DESCANSO Descanso 15 s
24 SOBRE STEP HAGO LUNGE CUANDO BAJO PIE SUBO PELOTA Trabajo 45 s
25 DESCANSO Descanso 15 s
26 STEP EN MEDIO 3 SUBO BAJO + 1 SENTADILLA Trabajo 45 s
27 DESCANSO Descanso 15 s
28 BURPEE CON FONDO EN PELOTA Y AL SUBIR SENTADILLA Trabajo 45 s
29 DESCANSO Descanso 15 s
30 LUNGE CRUZADO + SENTADILLA Trabajo 45 s
31 DESCANSO Descanso 15 s
32 SENTADILLA SALTO Trabajo 45 s
33 DESCANSO (SPRINT PELOTA Y MANCS) Descanso 60 s
34 SPRINT + 1 LADO BURPEE CON PELOTA Y OTRO CURL BICEPS Trabajo 60 s
35 DESCANSO Descanso 20 s
36 SPRINT LUINGE CON REMO 1 MANO Y 3 LANZA PELOTA Trabajo 60 s
37 DESCANSO Descanso 20 s
38 SPRINT + 1 LADO BURPEE CON PELOTA Y OTRO CURL BICEPS Trabajo 60 s
39 DESCANSO Descanso 20 s
40 SPRINT LUINGE CON REMO 1 MANO Y 3 LANZA PELOTA Trabajo 60 s
41 DESCANSO (MANCUERNAS) Descanso 60 s
42 BURPEES + FONDO + SALTO, SUELTO MANCUERNAS 3 CARRERAS Trabajo 45 s
43 DESCANSO Descanso 15 s
44 PLANCHA CAMBIA MANCUERNA ALTERNA SUBE 2 THRUSTER Trabajo 45 s
45 DESCANSO Descanso 15 s
46 2 LUNGES + 2 REMO DORSAL Trabajo 45 s
47 DESCANSO Descanso 15 s
48 6 ESCALADORES + 2 MANCUERNAS EN HOMBROS SENTADILLA PRESS Trabajo 45 s
49 DESCANSO Descanso 15 s
50 BURPEES + FONDO + SALTO, SUELTO MANCUERNAS 3 CARRERAS Trabajo 45 s
51 DESCANSO Descanso 15 s
52 PLANCHA CAMBIA MANCUERNA ALTERNA SUBE 2 THRUSTER Trabajo 45 s
53 DESCANSO Descanso 15 s
54 2 LUNGES + 2 REMO DORSAL Trabajo 45 s
55 DESCANSO Descanso 15 s
56 6 ESCALADORES + 2 MANCUERNAS EN HOMBROS SENTADILLA PRESS Trabajo 45 s
57 DESCANSO (ABS CON PELOTA) Descanso 60 s
58 CON PELOTA CRUNCH Y BOTO EN CADA LADO Trabajo 30 s
59 DESCANSO Descanso 10 s
60 CON PELOTA CRUNCH Y BOTO EN EL MEDIO Trabajo 30 s
61 DESCANSO Descanso 10 s
62 PELOTA EN MEDIO PASO UNA PIERNA, LUEGO OTRA Y LUEGO LAS 2 Trabajo 30 s
63 DESCANSO Descanso 10 s
64 ENCOGIMIENTOS PASANDO LA PELOTA POR DEBAJO Trabajo 30 s
65 DESCANSO Descanso 10 s
66 CON PELOTA CRUNCH Y BOTO EN CADA LADO Trabajo 30 s
67 DESCANSO Descanso 10 s
68 CON PELOTA CRUNCH Y BOTO EN EL MEDIO Trabajo 30 s
69 DESCANSO Descanso 10 s
70 PELOTA EN MEDIO PASO UNA PIERNA, LUEGO OTRA Y LUEGO LAS 2 Trabajo 30 s
71 DESCANSO Descanso 10 s
72 ENCOGIMIENTOS PASANDO LA PELOTA POR DEBAJO Trabajo 30 s