| 1 |
CARDIO |
Trabajo
|
180 s |
| 2 |
DESCANSO |
Descanso
|
30 s |
| 3 |
SALTO COMBA |
Trabajo
|
60 s |
| 4 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 5 |
SOLO YAB GIRANDO DERECHA |
Trabajo
|
90 s |
| 6 |
SOLO YAB SOLO YAB GIRANDO IZQUIERDA |
Trabajo
|
90 s |
| 7 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 8 |
YAB CROSS ATRÁS GIRO DERECHA |
Trabajo
|
90 s |
| 9 |
YAB CROSS ATRÁS GIRO IZQUIERDA |
Trabajo
|
90 s |
| 10 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 11 |
YAB CROSS ABAJO APER DERECHA |
Trabajo
|
45 s |
| 12 |
YAB CROSS ABAJO APER IZQUIERDA |
Trabajo
|
45 s |
| 13 |
GUARDIA IZQUIERDA YAB CROSS ESQUIVA DERECHA HUK |
Trabajo
|
45 s |
| 14 |
GUARDIA DERECHA YAB CROSS ESQUIVA IZQUIERDA HUK |
Trabajo
|
45 s |
| 15 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 16 |
LIBRE SACO |
Trabajo
|
180 s |
| 17 |
LIBRE SACO |
Descanso
|
60 s |
| 18 |
LIBRE SACO |
Trabajo
|
180 s |
| 19 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 20 |
RETO 60 BURPIS O FLEXIONES |
Trabajo
|
120 s |
| 21 |
DESCANSO (TÁBATA) |
Descanso
|
60 s |
| 22 |
SENTADILLA + SALTO + LANGE |
Trabajo
|
40 s |
| 23 |
DESCANSO |
Descanso
|
30 s |
| 24 |
SENTADILLA + SALTO MÁXIMO ESFUERZO |
Trabajo
|
20 s |
| 25 |
DESCANSO |
Descanso
|
30 s |
| 26 |
LANGE MÁXIMO ESFUERZO |
Trabajo
|
20 s |
| 27 |
DESCANSO |
Descanso
|
30 s |
| 28 |
SENTADILLA + SALTO + LANGE |
Trabajo
|
40 s |
| 29 |
DESCANSO (ABS) |
Descanso
|
60 s |