FULL BODY 25

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Información de la Tabla

Creador:
Carmelo
Fecha de creación:
30/12/2025 10:38
Total de ejercicios:
80
Tiempo total:
33m 0s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO (FUERZA) Preparación 180 s
2 PESO MUERTO - REMO ALTO Trabajo 30 s
3 DESCANSO Descanso 10 s
4 SENTADILLA PRESS (MANC HOMB) Trabajo 30 s
5 DESCANSO Descanso 10 s
6 LUNGE MANC ABAJO Trabajo 30 s
7 DESCANSO Descanso 10 s
8 SENTADILLA ELEV FRONT Trabajo 30 s
9 DESCANSO Descanso 10 s
10 PATADA TRÍCEPS Trabajo 30 s
11 DESCANSO Descanso 10 s
12 SENTADILLA SUMO + CURL BICEPS Trabajo 30 s
13 DESCANSO Descanso 10 s
14 LUNGE CON GIRO 1 MANC Trabajo 30 s
15 DESCANSO Descanso 10 s
16 PRESS BANCA + PUENTE GLUT ALT Trabajo 30 s
17 DESCANSO Descanso 10 s
18 BURPEES + THRUSTER Trabajo 30 s
19 DESCANSO Descanso 10 s
20 SENTADILLA HOMB ANCH + MANC HOMB Trabajo 30 s
21 DESCANSO (CARDIO) Descanso 60 s
22 JUMPING JACK Trabajo 30 s
23 DESCANSO Descanso 10 s
24 CARRERA LATERAL Trabajo 30 s
25 DESCANSO Descanso 10 s
26 PUSH UP Trabajo 30 s
27 DESCANSO Descanso 10 s
28 SENTADILLA SALTO Trabajo 30 s
29 DESCANSO Descanso 10 s
30 3 TIJERAS 3 JAB CROSS Trabajo 30 s
31 DESCANSO Descanso 10 s
32 SWING ESCALADOR Trabajo 30 s
33 DESCANSO Descanso 10 s
34 PATINADOR Trabajo 30 s
35 DESCANSO Descanso 10 s
36 LUNGE Trabajo 30 s
37 DESCANSO Descanso 10 s
38 SHUFFLE Trabajo 30 s
39 DESCANSO Descanso 10 s
40 ABRE CIERRA + GIRO CADERA Trabajo 30 s
41 DESCANSO (FUERZA MANC) Descanso 60 s
42 LUNGE FRONTAL MANC Trabajo 30 s
43 DESCANSO Descanso 10 s
44 SENTADILLA PRESS (MANC HOMB) Trabajo 30 s
45 DESCANSO Descanso 10 s
46 REMO DORSAL Trabajo 30 s
47 DESCANSO Descanso 10 s
48 CURL BICEPS Trabajo 30 s
49 DESCANSO Descanso 10 s
50 ELEVACIONES LATERALES Trabajo 30 s
51 DESCANSO Descanso 10 s
52 SENTADILLA ELEV TALONES Trabajo 30 s
53 DESCANSO Descanso 10 s
54 LUNGE SUBIENDO MANC Trabajo 30 s
55 DESCANSO Descanso 10 s
56 PRESS MILITAR Trabajo 30 s
57 DESCANSO Descanso 10 s
58 MANC EN PIES COJO Y SUELTO Trabajo 30 s
59 DESCANSO Descanso 10 s
60 SUMO + BAJADA CADERA LADO LADO Trabajo 30 s
61 DESCANSO (ABS TABATA) Descanso 60 s
62 TABLA ANTEBRAZO + ESCALADOR Trabajo 30 s
63 DESCANSO Descanso 10 s
64 TABLA LATERAL REBOTE IZQ Trabajo 30 s
65 DESCANSO Descanso 10 s
66 TABLA LATERAL REBOTE DER Trabajo 30 s
67 DESCANSO Descanso 10 s
68 ENCOGIMIENTOS Trabajo 30 s
69 DESCANSO Descanso 10 s
70 4 ALETEOS 4 TIJERAS Trabajo 30 s
71 DESCANSO Descanso 10 s
72 SENT LEVANTO PIERNA ALT + AMBAS Trabajo 30 s
73 DESCANSO Descanso 10 s
74 SENT BICICLETA Trabajo 30 s
75 DESCANSO Descanso 10 s
76 CRUNCH PIERNAS 90° Trabajo 30 s
77 DESCANSO Descanso 10 s
78 TABLA DINÁMICA Trabajo 60 s
79 DESCANSO Descanso 10 s
80 TABLA ESTÁTICA Trabajo 60 s