Fuerza Mayo 26 barra y dos discos

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Información de la Tabla

Creador:
Carmelo
Fecha de creación:
13/05/2026 08:55
Total de ejercicios:
59
Tiempo total:
29m 45s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Trabajo 180 s
2 REMO TIRÓN SENTADILLA BARRA DELANTE SENTADILLA SLTO Trabajo 90 s
3 DESCANSO Descanso 30 s
4 CARGADA PRESS 2 LUNGE FLEXIÓN 4 ESCALADORES Trabajo 90 s
5 DESCANSO Descanso 30 s
6 CARGADA CON SENTADILLA SENTADILLA ELEVANDO TALONES BURPEES Trabajo 90 s
7 DESCANSO Descanso 45 s
8 SENTADILLA PRESS Trabajo 20 s
9 SOLO SENTADILLA Trabajo 20 s
10 SENTADILLA SALTO Trabajo 20 s
11 DESCANSO Descanso 20 s
12 SENTADILLA SALTO Trabajo 20 s
13 SOLO SENTADILLA Trabajo 20 s
14 SENTADILLA PRESS Trabajo 20 s
15 DESCANSO Trabajo 45 s
16 SENTADILLA CON 3 REBOTES Trabajo 30 s
17 ELEVACIÓN DE TALONES Trabajo 30 s
18 LUNGE CON SENTADILLA Trabajo 30 s
19 DESCANSO Descanso 20 s
20 SENTADILLA REBOTÉ Trabajo 20 s
21 ELEVANDO TALONES Trabajo 20 s
22 LUNGE CON SENTADILLA Trabajo 20 s
23 DESCANSO Descanso 10 s
24 AH FULL SENTADILLA ELEVABA TALONES Trabajo 15 s
25 FULL LUNGES Trabajo 15 s
26 FULL BURPEES Trabajo 15 s
27 DESCANSO Descanso 60 s
28 DISCOS SENTADILLA PÉNDULO Trabajo 20 s
29 DESCANSO Descanso 10 s
30 PUSH UP CON RANITA Trabajo 20 s
31 DESCANSO Descanso 60 s
32 DISCO HOMBRO SENTADILLA PRESS Trabajo 30 s
33 DESCANSO Descanso 10 s
34 SENTADILLA SALTÓ Trabajo 20 s
35 DESCANSO Descanso 10 s
36 SENTADILLA LATERAL Trabajo 20 s
37 DESCANSO Descanso 10 s
38 3 REMOS DOS LUNGE C/P SIN SALTO DISCO ABAJO Trabajo 30 s
39 DESCANSO Descanso 45 s
40 1 DISCO ABRE Y CIERRA DISCO ARRIBA Trabajo 15 s
41 LUNGE GIRANDO DISCO Trabajo 15 s
42 DESCANSO Trabajo 15 s
43 SKIPING DISCO ARRIBA Trabajo 15 s
44 PATINADOR Trabajo 15 s
45 DESCANSO Descanso 15 s
46 MUEVE CADERAS CON DISCO EN PECHO Trabajo 15 s
47 SALTO LATERAL DESPLAZADO DISCO Trabajo 15 s
48 DESCANSO Descanso 60 s
49 CUADRIPEDIA AVANZO MANO RETRASO PIE ALTERNO Trabajo 30 s
50 TABLA ESTÁTICA Trabajo 30 s
51 SUPERMAN Trabajo 30 s
52 DESCANSO Descanso 20 s
53 TABLA LATERAL DERECHA Trabajo 25 s
54 COMANDO Trabajo 25 s
55 TABLA LATERAL IZQUI Trabajo 25 s
56 DESCANSO Descanso 30 s
57 BOCA ARRIBA TOCA PIE ALTERNO Trabajo 25 s
58 ESTÁTICO Trabajo 25 s
59 CRUNCH CORTOS Trabajo 30 s