Fuerza pierna y hombro con barra

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Información de la Tabla

Creador:
Nadia
Fecha de creación:
05/05/2026 10:02
Total de ejercicios:
41
Tiempo total:
31m 45s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 Calentamiento Preparación 300 s
2 Sentadilla barra en el pecho Trabajo 20 s
3 Peso muerto cortó Trabajo 20 s
4 Peso Muerto completo Trabajo 20 s
5 Barra nuca long una pierna Trabajo 25 s
6 Barra nuca long una pierna Trabajo 25 s
7 Sentadilla salto Trabajo 30 s
8 Sentadilla barra en el pecho Trabajo 20 s
9 Descansa Descanso 60 s
10 Sentadilla barra pecho Trabajo 20 s
11 Peso muerto Trabajo 20 s
12 Peso Muerto corto Trabajo 20 s
13 Barra nuca long Trabajo 25 s
14 Barra nuca long Trabajo 25 s
15 Sentadilla salto Trabajo 30 s
16 Sentadilla barra Trabajo 20 s
17 Descanso Descanso 60 s
18 Janping Trabajo 30 s
19 Correr Trabajo 90 s
20 ESCALADORES Trabajo 60 s
21 Sentadilla zumo Trabajo 45 s
22 Descanso Descanso 45 s
23 Janping Trabajo 30 s
24 Correr Trabajo 90 s
25 Escaladores Trabajo 60 s
26 Sentadilla Zumo Trabajo 45 s
27 Descanso Descanso 45 s
28 Sentadilla barra pecho Trabajo 20 s
29 Peso muerto Trabajo 20 s
30 Peso muerto corto Trabajo 20 s
31 Barra nuca long Trabajo 25 s
32 Barra nuca long Trabajo 25 s
33 Sentadilla salto Trabajo 45 s
34 Sentadilla barra Trabajo 20 s
35 Descanso Descanso 90 s
36 Press militar Trabajo 30 s
37 Elevación frontal anchura hombro altura hombros Trabajo 30 s
38 Elevación abajo agarré ancho agarre ancho Trabajo 30 s
39 Remo al cuello agarré ancho Trabajo 30 s
40 Descanso Trabajo 60 s
41 Abs Trabajo 180 s