| 1 |
CARDIO |
Trabajo
|
240 s |
| 2 |
SOMBRA |
Trabajo
|
120 s |
| 3 |
COMBA |
Trabajo
|
120 s |
| 4 |
ABDOMINALES GOLPES |
Trabajo
|
120 s |
| 5 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 6 |
BOXEO 1/4 |
Trabajo
|
180 s |
| 7 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 8 |
BOXEO 2/4 |
Trabajo
|
180 s |
| 9 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 10 |
BOXEO 3/4 |
Trabajo
|
180 s |
| 11 |
DESCANSO |
Descanso
|
60 s |
| 12 |
BOXEO 4/4 |
Trabajo
|
180 s |
| 13 |
DESCANSO (EMOM MANC) |
Descanso
|
60 s |
| 14 |
10 BURPEES MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 15 |
15 THRUSTER MANC (SENTAD MANC HOMBR UP) |
Trabajo
|
60 s |
| 16 |
15 FONDOS CON MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 17 |
15 LUNGE FRONTAL MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 18 |
10 BURPEES MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 19 |
15 THRUSTER MANC (SENTAD MANC HOMBR UP) |
Trabajo
|
60 s |
| 20 |
15 FONDOS CON MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 21 |
15 LUNGE FRONTAL MANC |
Trabajo
|
60 s |
| 22 |
DESCANSO (AMRAP) |
Descanso
|
60 s |
| 23 |
8 SNATCH DERECHO
8 LUNGE ALT MANC ARRIBA
8 SNATCH IZQUIERDO
8 LUNGE ALT MANC ARRIBA 10 FONDOS
10 SENT SALTO
40 CUERDA |
Trabajo
|
360 s |