CARDIO JUNIO

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Información de la Tabla

Creador:
Carmelo
Fecha de creación:
30/12/2025 10:33
Total de ejercicios:
71
Tiempo total:
37m 20s

Ejercicios

# Ejercicio Tipo Tiempo
1 CALENTAMIENTO Preparación 300 s
2 DESCANSO (SERIE 1) Descanso 30 s
3 SAFLE CON BURPEE Trabajo 30 s
4 SKIPPIN Trabajo 10 s
5 DESCANSO Descanso 10 s
6 3 PASOS SPRINT IDA VUELTA Trabajo 25 s
7 3 PUNTAS Trabajo 20 s
8 DESCANSO Descanso 10 s
9 PASO LATERAL BLOQUEO AGRUP Trabajo 30 s
10 ESCALADORES Trabajo 15 s
11 DESCANSO Descanso 10 s
12 CAMINATA OSO Trabajo 20 s
13 BURPEES AGRUPADOS Trabajo 15 s
14 DESCANSO Descanso 10 s
15 MEDIO BURPEE CON ENCOJIMIENTO Trabajo 15 s
16 SALTO FRONTAL Trabajo 20 s
17 DESCANSO Descanso 30 s
18 SAFLE CON BURPEE Trabajo 30 s
19 SKIPPIN Trabajo 10 s
20 DESCANSO Descanso 10 s
21 3 PASOS SPRINT IDA VUELTA Trabajo 25 s
22 3 PUNTAS Trabajo 20 s
23 DESCANSO Descanso 10 s
24 PASO LATERAL BLOQUEO AGRUP Trabajo 30 s
25 ESCALADORES Trabajo 15 s
26 DESCANSO Descanso 10 s
27 CAMINATA OSO Trabajo 20 s
28 BURPEES AGRUPADOS Trabajo 15 s
29 DESCANSO Descanso 10 s
30 MEDIO BURPEE CON ENCOJIMIENTO Trabajo 15 s
31 SALTO FRONTAL Trabajo 20 s
32 DESCANSO Descanso 30 s
33 SAFLE CON BURPEE Trabajo 30 s
34 SKIPPIN Trabajo 10 s
35 DESCANSO Descanso 10 s
36 3 PASOS SPRINT IDA VUELTA Trabajo 25 s
37 3 PUNTAS Trabajo 20 s
38 DESCANSO Descanso 10 s
39 PASO LATERAL BLOQUEO AGRUP Trabajo 30 s
40 ESCALADORES Trabajo 15 s
41 DESCANSO Descanso 10 s
42 CAMINATA OSO Trabajo 20 s
43 BURPEES AGRUPADOS Trabajo 15 s
44 DESCANSO Descanso 10 s
45 MEDIO BURPEE CON ENCOJIMIENTO Trabajo 15 s
46 SALTO FRONTAL Trabajo 20 s
47 DESCANSO SERIE 2 (3 MOVIMIENTOS SIN DESCANSO) Descanso 60 s
48 AACC (ABRE CIERRA) Trabajo 10 s
49 LUNGE PLYO PARADA EN MEDIO Trabajo 20 s
50 3 PASOS SPRINT + M.A. Trabajo 20 s
51 DESCANSO Descanso 20 s
52 AACC Trabajo 10 s
53 LUNGE PLYO PARADA EN MEDIO Trabajo 20 s
54 3 PASOS SPRINT + M.A. Trabajo 20 s
55 DESCANSO Descanso 20 s
56 AACC Y A LA VOZ BURPEE O SALTO O PATINADOR Trabajo 60 s
57 DESCANSO Descanso 20 s
58 3 CAMINATA OSO + 3 AACC + 3 SUFLE CON BLOQUEO AGRUPADO Trabajo 60 s
59 DESCANSO (SERIE 3) Descanso 60 s
60 PASO LATERAL BLOQUEO AGRUP Trabajo 60 s
61 ESCALADOR Trabajo 60 s
62 DESCANSO Descanso 20 s
63 PUSH UP TIJERA Trabajo 60 s
64 BURPEES AGRUPADOS GIRO CADERA Trabajo 60 s
65 DESCANSO Descanso 20 s
66 3 PUNTAS Trabajo 60 s
67 LUNGE CON PARADA EN MEDIO Trabajo 60 s
68 DESCANSO (ABS SIN DESCANSO) Descanso 60 s
69 TABLA BRAZO AL FRENTE ALTERNO Trabajo 90 s
70 TABLA TOQUE BRAZO RODILLA CONTRARIO Trabajo 90 s
71 TABLA DINÁMICA CON RANITA Trabajo 90 s